「アクティブレスト」とは欧米のスポーツトレーニングの専門用語であり、そしてまたアクティブに活動しながら心身のリフレッシュを図るという意味です。体の疲れをとるのにあえて軽めの運動をすることを今スポーツ界も取り入れています。実験結果からもアクティブレストを行ったほうが短時間（約２倍の速さ）で疲労回復していくようです。
アクティブレストの例として激しい運動をした後すぐに体を休めるのではなく、緩い運動をして徐々に体を休めていく「クーリングダウン」や、またスポーツ選手の試合後の翌日の過ごし方として、選手に完全休養を与えるのではなく、アクティブレストを行う習慣がどのスポーツの間でも実施しているチームが増えています。
私たちの生活の中でも、このアクティブレストは活用できます。例えば試験前長時間勉強するとき、合間の休憩時間は少し体を動かす。また同じ教科の勉強を長時間するよりも計算力を使う数学の後は、言語力を使う国語をする、その間は脳の計算力の部分は休むことができる、これも一種のアクティブレストです。また仕事や人間関係で悩みやストレスが溜まったとき、少し体を動かした方がじっとしているより気が紛れて精神的にもリフレッシュすることが出来ます。
このアクティブレストを活用して、皆さんの好きなアクティビティを行い、日頃の生活をストレスのない楽しい毎日をおくるために心がけましょう。
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