日頃のストレス発散 アクティビティが体にもたらす効果
日頃のストレス発散 アクティビティが体にもたらす効果
日頃の疲れを癒すのには、寝て体を休める事が効果的と思われがちです。もちろん睡眠は大切なことですが、疲れている時こそあえて体を動かすことで身体的な疲れ、また精神的な疲れも取り除いてくれる「アクティブレスト」の考えが広まっています。

アクティブレストとは?

「アクティブレスト」とは欧米のスポーツトレーニングの専門用語であり、そしてまたアクティブに活動しながら心身のリフレッシュを図るという意味です。体の疲れをとるのにあえて軽めの運動をすることを今スポーツ界も取り入れています。実験結果からもアクティブレストを行ったほうが短時間(約2倍の速さ)で疲労回復していくようです。
アクティブレストの例として激しい運動をした後すぐに体を休めるのではなく、緩い運動をして徐々に体を休めていく「クーリングダウン」や、またスポーツ選手の試合後の翌日の過ごし方として、選手に完全休養を与えるのではなく、アクティブレストを行う習慣がどのスポーツの間でも実施しているチームが増えています。

アクティブレストを活かしてリフレッシュ!

私たちの生活の中でも、このアクティブレストは活用できます。例えば試験前長時間勉強するとき、合間の休憩時間は少し体を動かす。また同じ教科の勉強を長時間するよりも計算力を使う数学の後は、言語力を使う国語をする、その間は脳の計算力の部分は休むことができる、これも一種のアクティブレストです。また仕事や人間関係で悩みやストレスが溜まったとき、少し体を動かした方がじっとしているより気が紛れて精神的にもリフレッシュすることが出来ます。
このアクティブレストを活用して、皆さんの好きなアクティビティを行い、日頃の生活をストレスのない楽しい毎日をおくるために心がけましょう。

関連コラム

「合宿中に話す相手がいないかもしれない」 「浮くのがイヤだから合宿に行くことすら迷う」 誰しもひとりぼっちになるのがイヤだから、合宿参加の前には悩みがちですよね。 この記事では合宿でのひとりぼっちを回避する、友達作りのテ […]

友人同士との旅行ならリラックスできますが、「都内からの合宿を計画」場合の幹事さんはやらなければならないことが沢山で大変です。

「関東での部活合宿」と一言でいっても、高校生の部活合宿なのか、大学の部活合宿なのかで随分スタイルが変わってくると思います。大学の部活合宿の場合は

おすすめのコラム

【関東】団体旅行でグルメを楽しむための方法

関東エリア(茨城・栃木・群馬・埼玉・千葉・東京・神奈川)を出発地点とする団体旅行で、「グルメ」をたのしむための方法

【関東】団体旅行では事前の「見積もり」が大切

関東エリア(茨城・栃木・群馬・埼玉・千葉・東京・神奈川)を出発地点とする団体旅行では、目的地によっては

関東で「スポーツ合宿」する時に幹事が気をつける注意点_団体予約

関東でスポーツ合宿する時って、まずは何から始めればいいか悩みますよね? 特に、幹事の方は様々な項目をクリアしつつ、参加者の要望などもまとめながら決めていかなければなりません。

事前準備がすべて 合宿宿泊施設を決める際に幹事がおさえておくべき5つのこと

合宿は事前の計画と準備次第で、目的の達成度が全く変わります。

事前準備がすべて 合宿宿泊施設を決める際に幹事がおさえておくべき5つのこと

合宿は事前の計画と準備次第で、目的の達成度が全く変わります。

ネットでご宿泊予約空室状況を
確認できます
電話によるご予約・お問い合わせは

電話アイコン0247-33-4111

Top